الرئيسية
  • محليات

    ï؟½ تعز : ندوة تعريفية بمرض الصرع
    نظمت مؤسسة رصد للتنمية الاجتماعية بتعز ندوة تعريفية خاصة بمرض الصرع بمشاركة نخبة من المتخصصين

    مقتل قيادي في تنظيم القاعدة وعنصرين آخرين بضربة جوية أمريكية في اليمن ( تفاصيل)

    إعلام الحوثي ينقضّ على "صالح" ويصفه بـ"الخيانة والجبن"

    سفير اليمن لدى أمريكا : استراتيجية أميركا الجديدة بشأن إيران فضحت تدخلها ببلادنا

    أنطونيو غوتيريس وتقرير الفتنة.. السـقـوط الـكـبـيـر

  • عربية ودولية

    ï؟½ بوتن: سنرد بالمثل إذا انسحبت أميركا من المعاهدة النووية
    قال الرئيس الروسي، فلاديمير بوتن الخميس، إن بلاده سترد فورا وبالمثل، إذا انسحبت الولايات المتحدة من معاهدة الق

    إدلب.. معاناة الساكن والنازح

    الأمن القطري يقتحم قصر سلطان بن سحيم.. ويرتكب انتهاكات خطيرة

    كركوك.. "ألغاز" معركة الليلة الواحدة

    سقوط صاروخين أطلقا من سيناء على جنوب إسرائيل

  • تقارير وحوارات

    ï؟½ ورد الآن : بيان سعودي يشيد باستراتيجية ترامب "الحازمة" مع إيران
    أشادت المملكة العربية السعودية ، في بيان، برؤية ترامب والتزامه بالعمل مع حلفاء أميركا وعمله على مواجهة التحديا

    ترامب يتهم ايران بدعم الارهاب ويرفض الإقرار بالتزام طهران بالاتفاق النووي

    تعرف على أول رد للرئيس الأمريكي ترامب على حادثة مقتل حوالي 58 شخصا في حفل بلاس فيغاس ( تفاصيل )

    مقتل الدكتورة السورية المعارضة "عروبة بركات" وابنتها الصحفية "حلا" في إسطنبول

    شاهد : جوجل تحتفي باليوم الوطني للمملكة العربية السعودية

  • شؤون خليجية

    ï؟½ تعديل وزاري.. تفاصيل حكومة العبور نحو مئوية الإمارات الجديدة
    أعلن الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس دولة الإمارات، رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، ، اليوم عن تعديل وزاري

    أمر ملكي بإنشاء مجمع خادم الحرمين للحديث النبوي

    خادم الحرمين الشريفين يستعرض مع أمير دولة الكويت العلاقات الأخوية ومجمل الأحداث في المنطقة

    وفاة 10 أشخاص بحريق في السعودية

    إلغاء حفل شيرين عبد الوهاب في السعودية

  • رياضة

    ï؟½ ريال مدريد يلجأ إلى ورقة بنزيما للتعاقد مع هاري كين
    كشفت تقارير صحفية إنجليزية، اليوم الجمعة، أن ريال مدريد عاقد العزم على التعاقد مع هاري كين، مهاجم توتنهام والم

    محمد صلاح يتحدى رونالدو وميسي على جائزة لاعب الأسبوع في دوري أبطال أوروبا (صورة)

    ظاهرة مؤسفة تطارد ريال مدريد في معقله

    تقارير فرنسية: ناصر الخليفي منح نجل شريكه بقضية الفساد عقدًا مفتوحًا في باريس سان جيرمان

    الكاميرا ترصد تصرف ميسي الغريب.. وراديو كتالونيا يفسره

  • اقتصاد

    ï؟½ أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الجمعة 20/10/2017
     أسعار صرف وبيع العملات مقابل الريال اليمني اليوم الجمعة 20/10/2017 وذلك وفق متوسط أسعار محلات الصرافة، والتي

    السودان.. فك تجميد الأرصدة في البنوك الأميركية

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الخميس 19/10/2017

    النفط يصعد بفعل انخفاض المخزونات

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الأربعاء

  • تكنولوجيا

    ï؟½ “فيسبوك” تطلق خدمة جديدة للصحف لاستقطاب المشتركين

    ستسمح “فيسبوك” لناشري الصحف بتسهيل عملية الدفع على المستخدمين للوصول إلى مقالاتها، على ما أعلنت شبكة الت

    “سامسونغ”: التحديث الجديد لـ”Bixby”‏ يعمل على أي جهاز متصل بالإنترنت

    تطبيقات تحتوي على برمجية خبيثة في المتجر الرسمي لجوجل تصيب ملايين الأجهزة

    تقنية في "آيفون X" لن تتوفر في "أندرويد" إلا بعد عامين ونصف

    "واتساب" يضيف ميزة الحركة التي طال انتظارها

  • جولة الصحافة

    ï؟½ ماذا قال أمير الكويت لمرزوق الغانم بعد موقفه من الوفد الإسرائيلي؟
    بعث أمير الكويت الشيخ صباح الأحمد الصباح،  الخميس، رسالة تقديرية إلى رئيس البرلمان مرزوق الغانم أشاد فيها

    45 ثانية بين الكويت ووفد إسرائيل.. أشعلت مواقع التواصل

    بأمر من محمد بن سلمان.. اعتقال رجل الأعمال السعودي معن الصانع ومسؤول حكومي كبير (صورة)

    البحرين: إستراتيجية ترامب ضد إيران تصب في صالح الأمن الإقليمي

    في أول رحلة تجريبية.. قطار "الحرمين" السريع يصل مكة

لهذه الأسباب لا تتمكن من النوم بسهولة
الاثنين 8 أغسطس 2016 الساعة 14:03
عدم النوم
يمن فويس
دعونا نتحدث عن النوم الطويل، وهو ما نحب فعله في نهاية كل اسبوع . فعندها، ليس عليك تشغيل المنبه، وبإمكانك النوم قدر ما تشاء.. ذلك شعور جميل ، لكنه في الوقت ذاته يتسبب بخلل في دورة النوم الخاصة بك . وعندما تنام متأخراً، فإنك تتسبب بالإرباك لجسمك.
 
 
يبدو هذا واضحاً، لكن عندما تحاول النوم، تأكد من أن المكان مظلم.. أطفئ الإنارة كاملة، ولا تستخدم هاتفك أو لوحك الالكتروني على السرير، إذ يمكن أن تؤثر الإضاءة الزرقاء المنبعثة بإيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك.
 
 
تجنب تناول الكحوليات.. فبالإضافة لأضرارها الكثيرة جداً فهي تؤثر في دورة نومك.
 
وقد يكون تناول مشروبات تحتوي على الكافين بعد الساعة الثانية ظهراً، مشكلة كبيرة لبعض الناس. فلا تقم بذلك.
 
أما محاولة الاسترخاء بحمام ساخن قبل النوم فيبدو أمراً صائباً، لكن يقول باحثون إنه ليس كذلك. إذ يرفع من درجة حرارة جسمك، ويجب أن تكون درجة حرارة الجسم معتدلة نسبياً حتى تحصل على نوم جيد.
 
أما إجراء التمارين المكثفة قبل النوم فتُعد فكرة سيئة. لذلك تجنب القيام بها قبل النوم.
 
وبالتالي، أن تنعم بنوم جيد هو أمر تحت سيطرتك نوعاً ما.
إقراء ايضاً