الرئيسية
  • محليات

    ï؟½ تخرج دفعة القوات الخاصة وحماية الشخصيات بعدن
    أقيم اليوم بعدن العرض العسكري الخاص بتخرج عدد ١٢٠٠ من أفراد القوات الخاصة وحماية الشخص

    مقتل العشرات من مليشيا الحوثي بينهم قيادات بغارة جوية في الحديدة

    مليشيات الحوثي تهجر 1500 أسرة قسرا من "عزلة الهاملي" بموزع

    الجيش الوطني والتحالف يحبطان هجوم عنيف شنته مليشيا الحوثي بالجوف

    منظمة دولية تتهم الحوثيين بالإفراط في الانتقام من أنصار صالح

  • عربية ودولية

    ï؟½ شاهد بالفيديو.. لحظة انفجار مانهاتن في نيويورك
    وقع انفجار مدو، مجهول المصدر، في محطة للحافلات، في محطة بورت أوثوريتي، بالقرب من ساحة تايمز سكوير، في منطقة ما

    عباس: هوية القدس عصية على الاغتيال

    الاجتماع العربي الطارئ: قرار ترامب خرق خطير للقانون الدولي

    أميركا تطالب إسرائيل بكبح ردها على قرار القدس

    رفض عالمي لقرار ترامب "غير القانوني" حول القدس

  • تقارير وحوارات

    ï؟½ ارتفاع عدد قتلى غارات الطيران الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 4

    أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية في قطاع غزة، اليوم السبت، عن انتشال طواقمها جثماني فلسطينييْن اثنين، قتلا ج

    الجامعة العربية تجتمع مساء اليوم للبحث في الرد على قرار ترامب

    الجيش الوطني يعلن رسمياً تحرر ميناء الحيمة العسكري وتطويق مدينة حيس

    وفاة سلوبودان برالياك بعد شربه للسم في قاعة المحكمة بلاهاي (شاهد الفيديو)

    رئيس الوزراء الإسباني: تصويت برلمان كتالونيا على الاستقلال غير قانوني

  • شؤون خليجية

    ï؟½ دور سينما في السعودية أخيرًا.. بضوابط “شرعية”
    أعلنت السعودية أنها ستسمح بفتح دور سينما اعتبارًا من مطلع 2018، في تغيير كبير ضمن التحول نحو الحداثة في المملك

    ترحيب واسع بأحدث مذيعة سعودية في التلفزيون الحكومي في أول ظهور لها (صور)

    الإسكان السعودية تعتزم إطلاق 2000 وحدة سكنية بأسعار تبدأ من 370 ألف ریال

    ارتفاع سكان السعودية إلى 32.5 مليون نسمة أكثر من ثلثهم أجانب

    البيان الختامي لقمة دول "التعاون الخليجى"

  • رياضة

    ï؟½ فالدانو: كريستيانور ونالدو هو المغرور الأكثر تفوقًا في تاريخ كرة القدم
    أكد النجم الأرجنتيني السابق خورخي فالدانو، أن النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، نجم ريال مدريد الإسباني، هو ا

    صحيفة: حارس مانشستر سيتي يضرب مورينيو

    أشرف حكيمي.. التاريخ يكتب على دقات قلب مدافع ريال مدريد

    صفقة نيمار قد تعجل برحيل أسينسيو عن ريال مدريد

    ديربي مانشستر مهدد بالتأجيل.. تعرف على السبب

  • اقتصاد

    ï؟½ استقرار أسعار النفط في ظل ارتفاع أنشطة الحفر الأمريكية وتخفيضات “أوبك”
    استقرت أسعار النفط، اليوم الإثنين، فيما يقابل تخفيضات الإنتاج التي تقودها منظمة البلدان المصدرة للبترول (أوبك)

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الأثنين 11/12/2017

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الأحد 10/12/2017

    العملة اليمنية تستقر نسبياً بعد هبوط كبير

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم السبت 9/12/2017

  • تكنولوجيا

    ï؟½ 5 طرق جديدة أقرب للخيال ستتعامل بها مع أجهزتك في 2018
    أصبحت حياتك اليومية سريعة، فسواء في العمل أو في حياتك الشخصية، أصبح لديك الكثير لتقوم به، وأمامك مهمات عديدة

    لماذا تستبدل الهواتف فتحة السماعات 3.5مم بـ USB-C؟

    واتساب يحذر من توقف الخدمة في نهاية العام في عدد من الهواتف ..تعرف عليها

    ثغرة في هواتف آبل تتيح لأي شخص التحكم بمنزلك

    كيف تتلافى التجسس عليك وتعقّبك خلال تصفح الإنترنت؟

  • جولة الصحافة

    ï؟½ بعد تلعثمه في "خطاب القدس".. ترامب أمام الأطباء قريبا
    وصف البيت الأبيض التساؤلات حول حالة الرئيس دونالد ترامب الصحية بأنها "مثيرة للسخرية"، لكنه تعهد بنشر

    السعودية: عزم واشنطن الاعتراف بالقدس عاصمة لإسرائيل خطوة “بالغة الخطورة”

    إيران تنفي وقوع جدال لفظي بين ظريف والجبير في روما

    دراسة تكشف "مفاجأة" بشأن نسبة المسلمين بأوروبا

    انطلاق تمرين عسكري سعودي باكستاني على “مكافحة الإرهاب” (صور)

7 عادات مهمة لتحسين عمل العقل
الخميس 7 ديسمبر 2017 الساعة 08:46
العقل
يمن فويس : وكالات
يعتبر العقل أبرز وأهم عضو في جسم الإنسان، إذ يعمل 24/24 وبدون توقف، حتى في وقت النوم، لذلك يتطلب الكثير من الطاقة والتغذية الجيدة حتى يواصل أداء مهامه بشكل جيد.


ووفق ما ذكره موقع "فوربس"، فإن هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعد عقلنا على تحسين عمله، نلخص بعضها فيما يلي:


1- التمارين الرياضية: الأنشطة البدنية مرتبطة ارتباطا وثيقا بصحة العقل. ووجدت دراسات أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية يتوفرون على دماغ بحجم أكبر مقارنة مع الذين يحجمون عن النشاط البدني.


2- الأطعمة والتوابل: الدماغ يقوم بالعديد من الأمور مثل التفكير والتعلم والتذكر... لذلك يمتص الكثير من الطاقة، وبالتالي فإنه يحتاج إلى 20 في المئة من موارد الطاقم في الجسم، ويمكن الحصول عليها بالتغذية الجيدة المطعمة بالتوابل.


3- الفيتامينات و المعادن: يحتاج دماغنا إلى بعض الفيتامينات مثل B12، التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى فقدان الذاكرة، وفيتامين D الذي يحافظ على صحة العقل. كما يحتاج إلى الحديد الذي يحمل الأوكسجين.


4- القهوة: سيعتقد البعض أن هذه مزحة، لكنها حقيقة. اكتشفت دراسات أن الأشخاص المتقدمين في السن ويمكلون عقلا سليما كانوا يحرصون على شرب القهوة بصفة يومية.


5- التأمل والتفكير: هناك أدلة علمية تقول إن التأمل يساعد الشخص نفسيا، وربما عصبيا. كما وجدت بعض البحوث الجديدة أنه يساعد العقل أيضا على النمو وزيادة حجمه.


6- التعليم: يظل العقل نشيطا في حال كان الإنسان يتعلم كل يوم أشياء جديدة لم يكن يعرفها من قبل. وتقول دراسات إن الكلمات المتقاطعة وسودوكو مهمة للنشاط العقلي وتحافظ عليه.


7- النوم: الدماغ يفعل الكثير من الأشياء حين يكون الإنسان نائما. لذلك فإن عدم النوم يؤثر سلبا على صحة عقلنا ويقلل من الإبداع. وينصح الأطباء بسبع ساعات من النوم على الأقل.

إقراء ايضاً