الرئيسية
  • محليات

    ï؟½ شركة النفط تقرر رفع أسعار المشتقات النفطية بمحافظتي حضرموت وشبوة بنسبة 20%
    قررت شركة النفط اليمنية، رفع أسعار المشتقات النفطية في محافظتي حضرموت وشبوة بنسبة 20%، اعتبارًا من يوم الأحد ا

    عفاش يطرد احمد الحبيشي من رئاسة المركز الاعلامي للمؤتمر ويعين هذا الشخص خلفا له ( الاسم )

    مليشيا الحوثي تفرج عن رئيس حزب المؤتمر بهمدان بضمانة حضورية من المخلوع صالح

    الجيش الوطني يعيد تأمين المرتفعات الإستراتيجية في المقاطرة وطور الباحة

    نقابة الصحفيين اليمنيين تنعي الصحفي عبدالمنعم الجابري

  • عربية ودولية

    ï؟½ اليابانيون يدلون بأصواتهم في انتخابات تحدد مصير آبي
    يعبر الناخبون في اليابان عن رأيهم في حكم رئيس الوزراء ،شينزو آبي، المستمر منذ نحو خمس سنوات ،اليوم الأحد، في ا

    الجامعة العربية تدين هجوم الواحات الإرهابي وتدعم مصر

    دمار الرقة يترك بصمته على وجوه النازحين العائدين بعد طرد داعش (صور)

    سقوط صاروخين وسط كابل ولا أنباء عن سقوط قتلى

    قتلى في حريق بسفينة نفط قبالة تكساس

  • تقارير وحوارات

    ï؟½ ورد الآن : بيان سعودي يشيد باستراتيجية ترامب "الحازمة" مع إيران
    أشادت المملكة العربية السعودية ، في بيان، برؤية ترامب والتزامه بالعمل مع حلفاء أميركا وعمله على مواجهة التحديا

    ترامب يتهم ايران بدعم الارهاب ويرفض الإقرار بالتزام طهران بالاتفاق النووي

    تعرف على أول رد للرئيس الأمريكي ترامب على حادثة مقتل حوالي 58 شخصا في حفل بلاس فيغاس ( تفاصيل )

    مقتل الدكتورة السورية المعارضة "عروبة بركات" وابنتها الصحفية "حلا" في إسطنبول

    شاهد : جوجل تحتفي باليوم الوطني للمملكة العربية السعودية

  • شؤون خليجية

    ï؟½ تعديل وزاري.. تفاصيل حكومة العبور نحو مئوية الإمارات الجديدة
    أعلن الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس دولة الإمارات، رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، ، اليوم عن تعديل وزاري

    أمر ملكي بإنشاء مجمع خادم الحرمين للحديث النبوي

    خادم الحرمين الشريفين يستعرض مع أمير دولة الكويت العلاقات الأخوية ومجمل الأحداث في المنطقة

    وفاة 10 أشخاص بحريق في السعودية

    إلغاء حفل شيرين عبد الوهاب في السعودية

  • رياضة

    ï؟½ انفعل على مدربه.. هل يتحول نيمار إلى نقمة في باريس سان جيرمان؟
    عادت مشاكل النجم البرازيلي نيمار داسيلفا في باريس سان جيرمان للظهور مجددًا بعد خلافه وغضبه من قرار مدربه الإسب

    مورينيو: نستحق الخسارة

    برشلونة سيعرض على ميسي عقدًا مدى الحياة

    هل المال سبب بقاء ماركو فيراتي مع باريس سان جيرمان؟

    ريال مدريد يتجه إلى الكالتشيو لحل أزمة الهجوم

  • اقتصاد

    ï؟½ أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الأحد 22/10/2017
     أسعار صرف وبيع العملات مقابل الريال اليمني اليوم الأحد 22/10/2017 وذلك وفق متوسط أسعار محلات الصرافة، والتي ج

    وزير النفط السعودي يبدأ زيارة لبغداد

    خسائر ضخمة يسببها الحرمان من النوم على 5 من أكبر اقتصادات بالعالم

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم السبت 21/10/2017

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الجمعة 20/10/2017

  • تكنولوجيا

    ï؟½ أفضل 5 هواتف ذكية عام 2017
    طرحت عدة شركات عملاقة هواتفها الذكية خلال العام 2017، ولم يعد هناك المزيد من الهواتف التي يمكن طرحها خلال ما ت

    كانون تطلق كاميرا مدمجة بعدسة أحادية عاكسة كبيرة

    تطبيق يحول كاميرا آي باد إلى زر فعلي يُنقر عليه

    أبل: آيفون X ليس عنصريا

    كيف تراقب مواقع الآخرين مباشرة عبر واتساب.. والعكس

  • جولة الصحافة

    ï؟½ العبادي يزور السعودية في مستهل جولة إقليمية
    بدأ رئيس الوزراء العراقي حيدر العبادي، اليوم السبت، جولة إقليمية يستهلها بزيارة المملكة العربية السعودية، بحسب

    تهمة تحرش جنسي عمرها سنوات تلاحق ترامب.. فهل تنجح بالإطاحة به؟

    ماذا قال أمير الكويت لمرزوق الغانم بعد موقفه من الوفد الإسرائيلي؟

    45 ثانية بين الكويت ووفد إسرائيل.. أشعلت مواقع التواصل

    بأمر من محمد بن سلمان.. اعتقال رجل الأعمال السعودي معن الصانع ومسؤول حكومي كبير (صورة)

هذا هو سحر الرياضة على الجسد والدماغ
الاربعاء 9 أغسطس 2017 الساعة 04:15
يمن فويس: متابعات

 قد يكون للتمارين الرياضية وبالذات التمارين المرتبطة بالقلب، أثر فعال يفوق ما يمكن توقعه، بحسب دراسات جديدة.

 

وتشير أعداد متزايدة من البحوث إلى أن الإنسان عندما يلتزم بتدريبات منتظمة تعمل على رفع معدل ضربات القلب وزيادة التعرق لفترة طويلة من الزمن، فإن ذلك سيكون له أثر الأشياء الساحرة على الجسم والدماغ معا.

 

فالذي سوف يحدث أننا سوف نفكر بشكل أكثر صفاء، ويتولد لدينا إحساس أفضل بالحياة، كذلك سنعمل على حماية أنفسنا ضد بعض من التدهور المعرفي الذي يحدث مع التقدم في السن، كما تكشف الدراسات.

 

وقد جاء في مدونة هارفارد الطبية البريطانية "العقل والمزاج"، أن "التمارين الرياضية لديها قدرة فريدة على خلق الابتهاج والاسترخاء، وتوفير التحفيز والهدوء لمواجهة الاكتئاب وتبديد الإجهاد".

 

كم نحتاج من الوقت؟

والسؤال، كم من الوقت يجب أن تقضيه في ركوب الدراجات، والسباحة، والمشي، أو الجري لجني هذه الفوائد المتوقعة؟

 

عموما، فإن أغلب البحوث تشير إلى أن هذا السحر الفائق يحدث في العادة إذا ما كان نافذتنا الرياضية اليومية بحوالي 30 إلى 45 دقيقة على الأقل.

 

وقد بحثت ورقة حديثة في عادات مئات الناجين من سرطان الثدي، الذين كانوا يعانون من أعراض مثل فقدان الذاكرة ومشاكل في التركيز، فوجدت الورقة أن ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الرياضية مثل المشي، كان مرتبطا بأداء أفضل بكثير لهم في المسابقات المتعلقة بالذكاء المعرفي.

 

• تحسين الذاكرة

وقدمت دراسة أخرى نشرت في مايو بعض الدعم الإضافي لهذا البحث السابق، حيث وجدت أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 60-88، والذين يمشون لمدة 30 دقيقة يوميا ولأربعة أيام في الأسبوع، استطاعوا خلال 12 أسبوعا أن يعززوا من قدرات الاتصال في منطقة من الدماغ مسؤولة عن تدعيم الذاكرة، وبالتالي حسنوا من عملية التذكر وتحاشي فقدان الذاكرة أو ضعفها.

 

وبالمثل، وجدت دراسة تجريبية على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أن 30 دقيقة فقط من المشي ولمدة 10 أيام متتالية، تبدو "كافية لإنتاج أثر يوازي العلاج السريري، وأثبتت كذلك من ناحية إحصائية تقليل معدل الاكتئاب".

 

وتشير أبحاث أخرى إلى أنه قد يكون من الأفضل القيام بتمارين تنشيط القلب لفترة أطول.

 

كما وجدت دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية أنه بالنسبة للذين زادت أعمارهم عن الخمسين، فإن أفضل النتائج للدماغ تأتي من خلال روتين يقوم على الجمع بين التدريبات العادية كالمشي والجري، بالإضافة إلى تمارين المقاومة وبناء العضلات مثل رفع الألواح ودفع الأشياء، ولمدة لا تقل عن 45 دقيقة.

 

• لماذا يحدث ذلك الأثر؟

رغم أن الباحثين لا يزالون غير متأكدين لماذا يعمل هذا النوع من التمارين الرياضية على إعطاء دفعة للدماغ، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن لذلك علاقة بزيادة تدفق الدم، والذي يوفر لعقولنا الطاقة الطازجة مع الأكسجين النقي.

 

كذلك وجدت دراسة حديثة أجريت على النساء المسنات اللواتي أظهرن أعراضا محتملة للخرف، أن التمارين الرياضية مرتبطة بزيادة في حجم الحصين أو ما يعرف بقرن آمون، وهي منطقة في الدماغ ترتبط بالتعلم والذاكرة.

 

وهناك سبب آخر قد يكون له علاقة بقدرة القلب على المساعدة في تقليل مستويات هرمونات الإجهاد الطبيعي للجسم، مثل الأدرينالين والكورتيزول، وفقا لدراسة حديثة في مجلة علوم العلاج الطبيعي.

 

وقالت جو نورثي، المؤلفة الرئيسية للدراسة البريطانية وهي عالمة ممارسة في جامعة كانبيرا، إن أبحاثها تشير إلى أن أي شخص في صحة جيدة فوق سن الـ 50 يجب أن يقوم بـ 45 دقيقة إلى ساعة من التمارين الرياضية على مدى أيام عديدة من الأسبوع كلما كان ذلك ممكناً.

إقراء ايضاً