الرئيسية
  • محليات

    ï؟½ المليشيات الحوثية تجبر المواطنون على دفع مبالغ مالية للإحتفال بذكرى انقلابهم
    فرضت مليشيا الحوثي في محافظة ذمار على مديريات المحافظة تقديم ثلاثة ملايين ريال يتم جمعها من التجار والمواطنين.

    التحالف العربي يتهم الحوثيين بعرقلة دخول مواد غذائية ونفطية من ميناء الحديدة

    قوات الجيش بصعدة تفشل هجوما في باقم ومصرع 10 من الانقلابيين

    مباحثات بين ولد الشيخ ووزير الخارجية الكويتي بنيويورك بشأن اليمن

    صالح يستنجد بحزب الله اللبناني لإنقاذه من الحوثي بعد رفض إيران ذلك

  • عربية ودولية

    ï؟½ الصور الأولى للمشتبه به في تفجير مترو لندن
    نشرت شبكة "سكاي نيوز" البريطانية، الاثنين، الصور الأولى للمشتبه به الذي احتجزته الشرطة على خلفية التحقيقات

    حماس تحلّ حكومتها في غزة وتوافق على إجراء انتخابات عامة

    مصر.. تأييد "المؤبد" لمرسي بقضية التخابر مع قطر

    ترامب ينتقد "الغباء السياسي" بعد هجوم مترو لندن

    انتقادات لسياسي ألماني دعا للافتخار بـ"جنود الحرب العالمية"

  • تقارير وحوارات

    ï؟½ مكتب الأمم المتحدة يتهرب من الرد على أسئلة "الشرق الأوسط" حول انتقادات لفشله في إدارة ملياري دولار
    فقد ظهرت وكأنها مكملة لسياسات الدول الأكثر تأثيراً في المنظومة الدولية وأداة من أدواتها لتمرير سياسات مناهضة ل

    العاهل السعودى يبحث مع وزير الخارجية الروسى الأوضاع الإقليمية والدولية

    العثور على السفير الروسي في السودان ميتا في حوض سباحة

    وزير خارجية إيران: سنتبادل الزيارات الدبلوماسية مع السعودية قريبا

    ملامح الاحتواء العربي للعراق لا تروق لإيران وقطر

  • شؤون خليجية

    ï؟½ لأول مرة.. سعوديات في مهنة المراقبة الجوية
    أعلنت شركة خدمات الملاحة الجوية السعودية اعتزامها توظيف فتيات سعوديات في مهنة المراقبة الجوية وذلك للمرة الأول

    الكويت تنفي تأجيل زيادة رسوم الخدمات الصحية على الوافدين

    الكويت تطلب من سفير كوريا الشمالية مغادرة البلاد

    للمرة الأولى.. السعودية تسمح للعائلات بحضور حفل بمناسبة اليوم الوطني السعودي

    الشرطة الكويتية تتلقّى واحدًا من أغرب البلاغات في تاريخها

  • رياضة

    ï؟½ رونالدينيو "العجوز" قد يعود للعب في برشلونة
    بعد تعرض مهاجم برشلونة عثمان ديمبيلي لإصابة في الفخذ، والتي قد تبعده عن الملاعب لما يزيد عن ثلاثة شهور، يحتاج

    سبب جديد لاشتعال الصراع بين نيمار وكافاني

    إسبانيول يحقق فوزه الأول في "الليغا"

    عودة الكرة اليمنية.. ما هي مخاطر القرار وأسبابه؟

    ريال مدريد يصل لرقم قياسي تاريخي صمد 54 عاما

  • اقتصاد

    ï؟½ أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم لثلاثاء
    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الثلاثاء

    السعودية تدرس رفع أسعار البنزين بنسبة 80%

    الذهب يتراجع مع ارتفاع الدولار

    إغلاق بنك هارودز المملوك لقطر بعد سنوات من الخسائر

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الأثنين

  • تكنولوجيا

    ï؟½ 5 إعدادات عليك ضبطها فور وصول iOS 11 إلى هاتفك (صور)
    أطلقت شركة “أبل” فعليًا أحدث إصدار من نظام تشغيلها “iOS 11″، وذلك بعد إطلاقها هواتفها الجديدة “آيفون إكس

    طرق لتحويل رسائل واتساب الصوتية إلى نص مكتوب

    طبيب كويتي يحذر من مخاطر البصمة الإلكترونية في الأجهزة الذكية

    واتساب يطرح خاصية جديدة لإنهاء مشكلة مزعجة

    "سناب" تحذف "قناة الجزيرة" في السعودية

  • جولة الصحافة

    ï؟½ نجل الملك سلمان وسفيره في واشنطن ينعي زميله الذي استشهد في اليمن
    نعى نجل العاهل السعودي الملك سلمان بن عبدالعزيز و سفير المملكة لدى واشنطن الأمير خالد بن سلمان رسالة زميله الم

    بماذا علق عائض القرني والعريفي بعد اعتقال سلمان العودة ودعاة آخرين بالسعودية؟

    للمرة الأولى.. أمريكا تختبر “القبة الحديدية” الإسرائيلية لتعزيز أنظمتها الدفاعية

    تخبط قطري جديد.. الدوحة تطلب الحوار ثم تحرّف الحقيقة

    في أول ظهور له منذ خروجه من السجن.. مبارك يستجم في الساحل الشمالي (صورة)

خطوات بسيطة تساعدك فى إنقاص الوزن الزائد.. أهمها النوم
الخميس 7 سبتمبر 2017 الساعة 13:34
يمن فويس: متابعات

 

قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى"tapoos" ، عدد من الخطوات البسيطة التى تساعد فى إنقاص الوزن الزائد والتغلب على السمنة المفرطة من خلال الآتى:

1. احرص على أن يشمل نظامك الغذائى الفاكهة ، فهى غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة الغنية بالألياف والتى تعمل على خفض السعرات الحرارية والدهون وتقلل من الشعور بالجوع وحرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية والدهون.

2. يجب أن يشمل نظامك الغذائى المكسرات، فأثبتت الدراسات الحديثة أن المكسرات غنية بالمعادن والفيتامينات المختلفة، كما أنها تحتوى على دهون جيدة ضرورية للجسم، كذلك فإنها تحتوى على الحديد والكالسيوم وفيتامين ه والزنك وغيرها من الدهون الصحية للقلب .

3. من الضرورى أن يشمل نظامك الغذائى الحبوب الكاملة، لأنها مصدر غنى بالألياف التى تمنع الإمساك وتحافظ على الجهاز الهضمى صحى ونظيف، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يجعلك تأكل أقل وهذا بدوره يؤدى إلى فقدان الوزن.

 4. النوم فإنه يشجع على فقدان الوزن، ولكن لا يكون النوم فى منتصف الليل، لأنه يؤدى إلى زيادة الوزن، وقد وجدت الدراسات أن أثناء النوم يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية، لذلك الأشخاص الذين ينامون قليلا يكون لديهم صعوبة فى فقدان الجسم للدهون الزائدة .

 

إقراء ايضاً